日更日記-被需要的價值，不是被創造出來的，是被發現的
工作上開始有被需要的感覺，不然之前都有英雄無用武之感
日更日記-什麼是「慢跑」，什麼是「輕鬆跑」?
今日的40分鐘慢跑，早上花30分鐘慢跑到另一家蝦皮店，結果店沒開，白跑一趟了。另外的10分鐘再公園繞繞，簡單說~慢跑是覺得舒服的跑感,
就是妳當天~妳覺得舒服的跑感,即是順順跑~但!不能去催速度,就只是順順跑動感
輕鬆跑-則是有被定義為,妳的跑步能力,輕鬆跑該是多少配速區間,
當然妳會問,那要是當天前一晚沒睡好呢,我跑不到該輕鬆跑的指標呢?那當然就是例外的狀況,課表跟科學化訓練是死的,當然也是有例外的因素
那妳會再問,那我輕鬆跑跑都跑不到怎辦,那表示妳的輕鬆跑~跑太少,慢不下來快又快不了多少,快慢都是要練習的, 那又會再問~輕鬆跑~當天我很累~跑不動怎辦?
1.撐著看妳要不要…當然是不要…因為~跑不動硬跑只是變成另一種訓練,叫做疲勞訓練….
2.輕鬆跑,修正為慢跑,簡單說自由隨妳跑…只要不要用走的都行
重點,輕鬆跑/慢跑,有個主要就是請不要亂衝不要去硬去多用力
E、M、T、A、I、R指的是不同的訓練強度，也代表不同的訓練類型強度組成了大部分的訓練計畫。
E（Easy）是指輕鬆跑。
M（Marathon）是指馬拉松配速跑。
T（Threshold）是指乳酸閾值的強度。
A（Anaerobic)，無氧跑
I（Interval）是指最大攝氧量的間歇訓練。
R（Repitition）是指強調速度的無氧反覆訓練。
日更日記：需要靈感時，可以搭車，不開車
又搭上door to door 專車，邊查詢有價值的”職場性別”靈感
