日記日更…飄雨的清晨
日更日記：慘了!因為下雨，無法完成訓練，只好在家參加臨時發起的會議，當然心中很不平衡，覺得為何這樣臨時，難道覺得別人的行程不打緊嗎？也因為無法訓練，身體蠻無奈的，感覺像是積累了不少能量卻無法釋放，導致身心都有些失落。這種被迫中斷計畫的感覺讓人不免懷疑自己是否真的能掌控自己的生活，或者總是被各種突發事件牽著走。
拜訪客戶
第一次進到這個廠區，恰好遇到他們在發帽子，很有意思，我們拿來拍照。
中小的課程超好玩的-今天上法克雷特
“法克雷特”是音譯自瑞典語 “Fartlek”，意思是“速度遊戲”。這是一種跑步訓練方法，主要特色是將不同強度的跑步（如快跑和慢跑）隨意組合，無需嚴格的時間、距離或速度要求。法克雷特跑著重於變換節奏和速度，可以在跑步的過程中加入快跑、慢跑、甚至越野跑等元素，從而提高耐力、速度和心肺功能。
這種訓練法靈活多變，適合不同跑步水平的人。跑者可以根據地形、時間或目標物自由調整訓練方式，讓跑步變得更有趣。例如，可以設定在上坡時慢跑、下坡時加速，或者依據距離進行不同強度的循環
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