感恩教師節補假一天，讓我有空整理花園，打掃家裡
感恩今天早上頂著週六重訓🏋️身體的解體
手臂和臀肌群疼痛仍然去乳酸堆積代謝跑 感謝列車長，感謝大師兄，每次跟你們聊天就像讀一本本書的精華
對了我讀完了《跑步的初心》謝謝T茹借我的好書
《跑步的初心:台灣馬拉松第一人 許績勝》
旅日多年，跑進世界的舞台。
我一直相信：三流的選手，總是怨嘆環境；二流選手，懂得利用環境；一流選手，主動創造有利的環境。
日式的訓練，你不要看日本教練好像很嚴肅，高高在上，不苟言笑；其實他們私下會要求選手對於每次的練習，要有自己的想法，將感受回饋給教練。他們認為，到達這個成績的選手，不能只是單純的跑步，必須將練習的過程與心境精準地表達出來，教練才能有所依據的為每個人做更精準的調整。尤其在長距離賽場上，你必須對自己的身體與外在的環境充分了解，適當的做出應對。
決勝的關鍵，有時不是比誰的體力好或肌力強，而是臨場應變的心理素質。
/做好自己，機會隨之而來/
打工與訓練的衝突，現今年輕一代的選手，在學期間經常半工半讀，可能需要自籌學費，可能想多賺些生活費零用錢；但不可忽視的是對頂尖選手來說，若沒有足夠的休息與恢復時間，整體訓練效果勢必大打折扣。比賽的競爭不會因為你前一天打工、狀況不好，就能像裁判要求燒跑一圈、或是配數慢1秒。選手應該該先思考，生活的基本需求是什麼？打工賺錢是為了基本的生活，還是滿足更多的享樂？時間花在哪，成就就出現在哪！若是放不掉一些物質慾望，一心想魚與熊掌兼得，很可能會獲得兩頭空。
馬拉松比賽，因為距離長，受地形與氣候影響較大，變數也較多，空有實力不代表就能跑出相應的成績。這場比賽的突破，或許就是因為我保持平常心，回歸基本工，不去想太多，做好自己該做的，成績自然就呈現出來。
作者許績勝會進行賽前的儀式，把手放在胸前，心裡默默看著台上的家人，回到初心莫忘初衷是他持續向前的能量。他的第一份教職是在大業大學任教當歲月或傷勢把你的專項能力取走是，原有的優勢不在你還剩下什麼，而就剩下的部分，是否足以支撐你的生活呢？他開始以馬拉松訓練的精神，努力練習羽球、保齡球球、高爾夫等技巧性高且學生較感興趣的運動課程。
當你擁有某項技能後，若不懂怎麼教、怎麼行銷自己的課，影響力還是有限。所以除了本身的實力，還得學習如何表達、講解、分析、評論，這是推廣運動很重要的能力。就像是把優秀的運動員想成一台電扇系統，意思是開關，身體則是機械零件；今天我要一檔微風、二檔中級風，還是三檔強風，而好的運動員應該可以隨心所欲地切換。身體的控制是由心的意識主導，不是單靠本能或蠻力橫衝直撞，而是身心平衡下的精準呈現。
選手，先培養對跑步的興趣，虛心求教，努力找到適合自己的訓練與生活方式，並持之以恆。別急於求成，細水長流才能獲得最大的成就。