《誰偷走你的專注力》

誰偷走了你的專注力? : 分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意 = Stolen focus / 約翰.海利(Johann Hari)著 ; 李瑟譯

12個議題如下：

其中我在速度、轉換和過濾這段的感觸很深。

社交媒體導致的思維品質下降

推特的中心思想：第一☝️ 你不該長時間專注於任何一件事，世界應該以280字呈現

Instagram 呢？第一，重點顏值如何？第二，重點顏值如何？第三，重點顏值如何？第四，重點人們喜不喜歡你的顏值？

臉書呢？它傳達的中心思想1.你的人生是為了向別人展示，而且應該每天給朋友看你編輯過的生活亮點。第2.最重要的是，他們會不會立刻喜歡你費時編輯且極具選擇性的亮點

如何快速進入心流（flow)的三個重點：（p61)

第一，選擇一個明確目標

第二，你必須做對妳有意義的事

第三，如果你做的事位於自己能力邊緣，但沒有超出能力範圍，心流會幫上忙，如果目標太簡單，會進入自動駕駛模式，如果太難則會開始焦慮和不平衡

另一個讓我很驚艷的點在p90,作者說閱讀有助於我們同理他人，你讀的小說越多，就愈能讀懂別人的情緒。這個巨大的影響，不是來自於你受較好的教育，但閱讀非小說類，對同理心沒有影響。

雷蒙說：因為閱讀創作一種「獨特的意識形式」當我們閱讀時，注意力先向外引導到頁面單詞，再向內移轉，發揮想像力和心理模擬。我們試著了解作者的動機與目標。小孩子讀的故事書愈多，解讀他人情緒的能力越好。

心靈神遊的三大好處1.慢慢理解世界2.放空時思緒會建立新連結3.大腦會進行「精神時間旅行」

壓力和焦慮是神遊的大敵。在低壓和安全的情況下，心靈神遊是一項禮物、樂趣和創造力。